인간의 뇌에는 작심삼일의 굴레를 만드는 숨은 비밀이 있다. 굳은 결심으로 시작한 계획이 작은 실패 한 번에 좌절되었을 때 우리는 이를 개인의 의지 문제로 생각하곤 하지만 최신 뇌 과학은 전혀 다른 원인을 밝혀냈다. 바로 뇌 깊숙이 위치한 5mm의 작은 영역, ‘하베눌라’다. 이 영역은 우리가 실패했다고 ‘느끼는’ 순간 자동으로 활성화되어 도파민을 차단하고, 그 일을 계속하려는 동기를 순식간에 꺼버린다. 그러면 우리는 “역시 난 안 돼”와 같은 자기 비난과 수치심의 반복에 빠지게 된다.

『끝까지 해내는 뇌』는 반복되는 실패와 무기력의 악순환을 끊고 끝까지 목표를 완수하게 만들어줄 뇌 시스템 설계를 제안한다. 30여 년간 행동 변화를 연구해온 저자 카이라 보비넷은 하베눌라가 인간의 의욕을 꺾는 과정을 이해하기 쉽게 설명하고, 목표와 결과에 집착하다가 동력을 잃어버리는 이 시대 자기계발 방식들이 지닌 한계를 지적한다. 나아가 최신 뇌 과학 및 신경과학 이론과 행동 변화 연구를 바탕으로 중도 포기하지 않고 ‘끝까지 해내는 뇌 시스템’을 구축하게 도와줄 실전 전략을 조언한다. 우리 안에 잠든 동기와 에너지를 깨우는 이 책은 학계 연구자들의 호평은 물론, 전 세계 독자들에게 “내 인생을 송두리째 바꾼 책”이라는 찬사를 받으며 스테디셀러로 자리매김했다.

수없이 결심만 할 뿐, 결국 해내지 못하는 스스로에게 실망하고 있는가? “결국 나는 안 돼”라는 자기혐오에 갇힌 채 앞으로 나아가는 다른 이들의 뒷모습만 바라보고 있는가? 그렇다면 지금 당장 이 책을 펼쳐라. 당신의 삶을 옭아맨 반복적인 실패의 고리를 끊고 당당히 삶의 주도권을 회복할 수 있을 것이다.

Kyra Bobinet
의사이자 행동과학자, 샌프란시스코대학교 캘리포니아캠퍼스(UCSF) 의과대학을 졸업한 뒤 하버드대학교 공중보건대학원에서 석사를 취득했다. 지난 30년간 헬스케어 기업에서 행동 변화와 습관 형성을 연구했으며, 성과주의에 기반한 자기계발 산업의 한계를 넘어 뇌 과학 이론을 통해 더 나은 동기부여의 전략을 제시하는 선구적 이론가로 평가받는다. 현재 스탠퍼드대학교 의과대학 마취 의료정보학 및 미디어 연구소(Anesthesia Informatics and Media Lab)에서 건강한 행동 변화를 주제로 강의하고 있다. 이밖에 신경과학 기반 행동 설계 플랫폼 ‘프레시 트라이(Fresh Tri)’의 창업자이자 CEO로서 수백만 사용자와 함께 행동 실험을 진행하고 있다.

이 책을 향한 찬사 <br />추천 서문 <br /> <br />서장. 당신은 뇌에게 완전히 속았다 <br />그 누구도 주목하지 않았던 빨간 약, ‘하베눌라’ <br />인생의 주도권을 되찾는 뇌 과학 <br />끝까지 해내는 사람은 뇌를 다르게 쓴다 <br /> <br />1부. 포기하는 뇌는 어떻게 만들어지는가 <br /> <br />1장. 성과주의라는 신기루 <br />한 번의 실패에 크게 무너지는 사람들의 특징 <br />성과는 어떻게 우리 뇌에 독이 되는가 <br />누구를 위해 하고 있습니까 <br />불편한 진실을 마주하라 <br /> <br />2장. 의지를 꺾어버리는 내 머릿속 스위치 <br />내 안의 ‘포기 버튼’ 하베눌라가 작동하는 법 <br />한밤중에 동기를 훔치는 보석 도둑, 하베눌라 <br />당신은 결코 나약하지 않다 <br />성과 집착은 하베눌라 스위치를 어ㄸ?ㅎ게 활성화할까 <br />뇌가 실패를 경험하는 방식을 관리하라 <br /> <br />3장. 세상은 당신이 포기하기를 간절히 바라고 있다 <br />기하급수적으로 거대해진 다이어트 산업 <br />당신의 실패가 돈이 될 때 <br />더 이상 도파미에 집착하지 마라 <br />언제까지 효과 없는 시스템에 머무를 것인가 <br /> <br />2부. ‘동기부여 차단기’ 하베눌라의 스위치를 꺼라 <br /> <br />4장. “어차피 나는 안 된다”는 생각 멈추기 <br />실패병의 세 가지 원칙 <br />실패병을 부르는 여덟 가지 유형 <br />‘실패했다는 생각’이 실패를 부른다 <br /> <br />5장. 작심삼일 습관을 뿌리 뽑는 기술 <br />뇌가 작동시키는 습관 알고리즘 <br />신호-루틴-보상이 만드는 ‘습관 고리’ <br />오래된 습관을 바꾸는 최고의 해결책 <br />뇌에 가해지는 충격파, ‘중요한 감정적 사건’ <br />트라우마는 뇌를 어떻게 바꿀까 <br />지속되는 변화를 다시 생각하다 <br /> <br /> <br />3부. 끝까지 해내는 뇌 시스템 설계하기 <br /> <br />6장. 인생의 주도권을 쥔 사람은 무엇이 다른가 <br />‘반복적 사고’와 자기 효능감 <br />경직된 뇌, 유연한 뇌 <br />실패에 대한 면역력 키우기 <br /> <br />7장. 끝까지 해내는 브레인스토밍 전략 <br />무력감을 돌파하는, 탐색 <br />성공할 때까지 성공한 척하라 <br />변화를 시도할 때 예측할 수 있는 네 가지 결과 <br />끝까지 해내는 뇌를 만드는 브레인스토밍 <br />의욕 시스템을 강화하는 반복의 힘 <br /> <br />8장. 당신은 생각보다 더 강하다 <br />그 어느 때보다 반복이 필요한 시대 <br />사회적 무력감의 탈출구 <br />“우리는 모두 연결되어 있다” <br />연습하라, 재구성하라, 반복하라 <br />준비는 모두 끝났다 <br /> <br />감사의 글 <br />주